오타니 쇼헤이는 현대 야구계에서 가장 주목받는 선수 중 한 명으로, 그의 성공 뒤에는 독특한 목표 설정 방식인 만다라트(Mandal-Art)가 숨어 있습니다. 만다라트는 일본의 디자이너이자 사상가인 마츠무라 히로아키(Hiroaki Matsumura)가 창안한 계획법으로, 목표를 세분화하고 구체화해 실행력을 높이는 데 탁월합니다. 이번 글에서는 만다라트 계획법의 개념, 작성법, 그리고 이를 활용해 개인적인 성공을 이룰 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.
만다라트란 무엇인가?
만다라트(Mandal-Art)는 중심 목표를 설정하고, 이를 작은 단계로 나누어 구체화하는 목표 설정 도구입니다. 9칸의 정사각형(3x3)을 기본 구조로 하며, 이를 확장하여 총 81칸(9x9)으로 발전시킬 수 있습니다.
이 도구의 핵심은 "큰 목표를 작게 나누고, 각 단계에서 실행 가능한 계획을 세우는 것" 입니다.
오타니는 고등학교 시절 이 방법을 사용해 메이저리그 진출이라는 꿈을 구체화했으며, 이를 통해 구체적인 행동 계획을 세웠습니다.
만다라트의 기본 구조
만다라트는 중앙의 큰 목표와 이를 둘러싼 8개의 하위 목표로 이루어집니다.
이를 정리하면 다음과 같습니다:
1. 중앙(1칸): 최종 목표를 적습니다.
2. 주변(8칸): 최종 목표를 달성하기 위한 주요 카테고리를 설정합니다.
3. 확장(9x9): 각 주요 카테고리별로 세부 계획이나 액션을 작성합니다.
만다라트 작성법: 따라 하기
만다라트를 작성하려면 다음 단계를 따르면 됩니다.
1. 중앙에 최종 목표 설정
만다라트의 중심 칸에 가장 이루고 싶은 최종 목표를 적습니다.
예시: "메이저리그 진출"
2. 주변 8칸에 주요 카테고리 설정
최종 목표를 달성하기 위해 필요한 8가지 주요 카테고리를 설정합니다.
예시:
- 체력 강화
- 기술 연마
- 멘탈 관리
- 데이터 분석
- 경기 경험
- 코칭 및 피드백
- 네트워킹
- 영어 능력
3. 8개의 카테고리를 다시 세분화
각 주요 카테고리를 중심으로 새로운 3x3 만다라트를 만듭니다.
예시:
- 체력 강화를 위한 세부 계획
- 매일 유산소 운동
- 주 5회 웨이트 트레이닝
- 균형 잡힌 식단 관리
- 충분한 수면
- 스트레칭과 재활 운동
- 월별 체력 측정
- 전문가 상담
- 보충제 섭취
이 과정을 반복하면 목표가 점점 구체화되며 실행 가능한 행동 목록이 만들어집니다.
오타니 쇼헤이 사례: 만다라트로 이룬 꿈
오타니는 고등학생 시절, 만다라트를 사용해 "메이저리그 진출"이라는 목표를 구체화했습니다.
그의 만다라트에는 다음과 같은 요소들이 포함되었습니다:
- 빠른 구속 향상을 위한 체력 강화
- 다양한 구종 연마
- 심리적 안정감 유지
- 코치와의 소통 기술
이렇게 세분화된 목표를 실천하면서 그는 하나씩 단계별로 성공을 이루어냈습니다.
만다라트의 장점
1. 시각적 명확성:
큰 목표를 작은 단계로 나누어 한눈에 파악할 수 있습니다.
2. 구체적인 계획:
수립 실행 가능한 세부 계획을 세우는 데 유용합니다.
3. 동기 부여 강화:
작은 목표를 이루며 성취감을 느낄 수 있습니다.
4. 문제 해결 능력 향상:
목표를 달성하기 위한 다양한 방법을 탐색할 수 있습니다.
만다라트 작성 시 주의할 점
1. 목표는 구체적으로 설정하기
추상적인 목표보다는 측정 가능한 목표를 설정하세요. 예시: "건강 관리" → "체지방률 15% 달성"
2. 실천 가능한 계획 세우기
너무 이상적인 계획보다 현실적으로 가능한 행동을 적습니다.
3. 정기적으로 점검 및 수정
달성 여부를 체크하며 필요에 따라 수정하세요.
결론
만다라트는 단순히 목표를 나열하는 것이 아니라, 이를 실행 가능한 단계로 분해하여 체계적으로 접근하는 데 도움을 줍니다. 오타니 쇼헤이처럼, 당신도 이 방법을 활용해 인생의 큰 목표를 달성해 보세요.